これはわかりやすい！夜間頻尿のしくみと対策
すごくわかりやすくて親切な夜間頻尿の解説動画がありました。
腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】さんの投稿です。いつも実践的で、専門的な知識をわかりやすく解説してくださいます。
こんな投稿は貴重でありがたいですね。
この動画の説明として、いかのコメントが掲載されています。
【本日の目次】
0:24 はじめに
0:37 夜間頻尿について
2:47 ふくらはぎと夜間頻尿の関係
5:31 夜間頻尿の改善法
7:59 夜間頻尿の原因
10:09 最後に
10:36 アフタートーク
【本日の動画内容】 夜間頻尿の主な原因は、 ふくらはぎ内の、 血流ポンプ機能の低下です😱 日中に足に溜まった水分が、 寝ると心臓に戻り、 尿量が増加してしまいます😨 対策として、 夕方に足を15～30cm高くして15分間上げる、 ふくらはぎの運動（歩行やつま先立ち）を 行うことが有効です⭐️ また、寝る前の水分や、 カフェインの摂取を控え、 血圧の薬を服用している場合は、 お医師さんにも相談してくださいね✨ 私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！ 
/ @yamauchi_kakekomidera
【山内義弘プロフィール】 大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。 総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。 設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。 その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。 そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。 当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、 オリジナルの療法を”さらに進化”させた 最新のコンテンツの発信を行なっている。 全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】 セルフ整体の効果には個人差があります。 自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。 また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
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